Was dich im Kurs erwartet

Eine starke Mitte

Deine Körpermitte ist das Zentrum deines Körpers. Dazu gehören der Beckenboden, die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie das Zusammenspiel mit deiner Atmung. Gemeinsam sorgen sie für Stabilität, unterstützen deine Haltung und helfen dir, alltägliche Belastungen gut zu bewältigen.

In diesem Kurs lernst du, deine Körpermitte besser wahrzunehmen, zu verstehen und gezielt und nachhaltig zu stärken. Mit sanften, aufeinander aufbauenden Übungen fördern wir Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl. Du erfährst, was dein Beckenboden und deine Körpermitte im Alltag brauchen und wie du sie beispielsweise beim Heben, Tragen oder bei körperlicher Belastung sinnvoll unterstützen kannst.

Nach einer Schwangerschaft und Geburt darf der Körper Schritt für Schritt wieder zu seiner Kraft zurückfinden.

Dabei geht es nicht um ein intensives Sportprogramm, sondern darum, eine gute Grundlage für einen belastbaren Körper zu schaffen. Schritt für Schritt und im eigenen Tempo kannst du Vertrauen in deine Körpermitte entwickeln und dich auf weitere körperliche Aktivitäten vorbereiten.

Damit du das Gelernte auch zu Hause umsetzen kannst, erhältst du regelmäßige Übungsimpulse und ein ausführliches Workbook, das dich auf deinem Weg begleitet.

Kosten-Information

Die Kurse erfüllen die Voraussetzungen gemäß § 20 und wurden von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert.

Ob und in welcher Höhe deine Krankenkasse die Kursgebühr erstattet, erfährst du auf ihrer Website oder direkt bei deiner Krankenkasse.

Voraussetzung für die Bezuschussung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurseinheiten. Bei zehn Kurseinheiten dürfen damit zwei Kursstunden versäumt werden.

Kurz im Überblick

• Die Anmeldung ist derzeit per E-Mail an info@nicoleherbrechter.de möglich.

• Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen. Du kannst selbstverständlich auch ohne Baby teilnehmen.

• Bei Buchung in der Schwangerschaft sollten zwischen dem errechneten Geburtstermin und dem Kursstart mindestens zehn Wochen liegen.

• Frühester Kursstart nach der Geburt: sechs Wochen nach einer Spontangeburt, acht Wochen nach einem Kaiserschnitt.

• Kurs ID KU-BE-YYWB3D

• Kursleiterin: Nicole Herbrechter

• Kursdauer: 10 × 60 Minuten

• Kursgebühr: € 170,00 inkl. Workbook

• Häufige Fragen zu Präventionskursen