Was dich im Kurs erwartet

Dieser Kurs schenkt dir Zeit für dich, deinen Körper und dein Baby. Mit sanften, auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen wirst du unterstützt, beweglich und mobil zu bleiben, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Im Mittelpunkt steht dein Beckenboden. Du lernst, ihn bewusst wahrzunehmen, sanft zu aktivieren und loszulassen sowie ihn gut im Alltag zu unterstützen – zum Beispiel beim Heben, Husten oder auf der Toilette.

Dabei geht es ausdrücklich nicht um intensives Training oder darum, dich auszupowern. Die Übungen sind auf deine Schwangerschaft abgestimmt und sollen dir guttun, deinen Körper stärken und dir ein gutes Körpergefühl schenken.

In jeder Kursstunde erwarten dich neben wohltuenden Bewegungs-, Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen auch kleine Theorieeinheiten. Außerdem sprechen wir über hilfreiche Möglichkeiten und Körperhaltungen, die dich während der Geburt unterstützen können.

Und natürlich darf auch das Wohlfühlen nicht zu kurz kommen: Wir nehmen uns bewusst Zeit zum Durchatmen, Entspannen und für die Verbindung zu deinem Baby.

Ein Kurs, der dich bewegt – aber vor allem gut durch deine Schwangerschaft begleiten soll.

10-stündige Kursreihe für Schwangere, Atmung, Beckenboden & Muskelkorsett werden besonders in den Fokus gesetzt (Kraft für den Alltag, Entspannung für die Geburt), zusätzlich werden sanfte Kraft- & Beweglichkeitsübungen durchgeführt

KOSTENÜBERNAHME BIS ZU 100 %

Die Kurse erfüllen die Voraussetzungen gemäß § 20 und wurden von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert.

Ob und in welcher Höhe die Kursgebühr bezuschusst wird kann bei der Krankenkasse erfragt werden.

Voraussetzung für die Bezuschussung ist die Teilnahme von 80%

Kurz im Überblick

• Die Teilnahme ist nach der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt möglich.

• Kursleiterin: Nicole Herbrechter

• Kursdauer: 10 × 60 Minuten

• Du benötigst ein Handtuch und rutschfeste Socken.

• MamaWorkout Kurskonzept · Kurs-ID: KU-BE-V5W2X9

• Kursgebühr: € 160,00

• Häufige Fragen zu Präventionskursen