Was Sie erwarten dürfen

Während Schwangerschaft und Geburt werden die Gebärmutter, der Beckenboden und die Bauchmuskulatur außerordentlich belastet.
In meinen Kursen ist mir sehr wichtig ein gutes theoretisches Wissen, sowie unterstützende Tipps für den Alltag zu vermitteln. Das kennenlernen, wahrnehmen, an - und entspannen des Beckenboden wie auch der Bauchmuskulatur liegen hier im Fokus.
Ebenso werden alle anderen Muskelgruppen und somit die gesamte Körperstabilität trainiert.

Die Kursstunden bauen langsam steigernd aufeinander auf.

+ MamaWorkout Paket +

Zurück zum Wohlfühlkörper nach der Geburt

• Alles inklusive!

• Vorbereitendes Regenerationsprogramm für das Wochenbett

• 8 – Wochen – Rückbildungsprogramm Live

• 10 Wochen Online Kurs mit Übungsvideos für daheim oder im Urlaub

• Beckenboden – und Rektusdiastase – Check

• Beratung und Tipps für den Alltag und Sport nach der Geburt

• In jeder Kursstunde gibt es ein spezielles Beckenboden Thema mit unterstützenden Alltagstips

• Handout zum Kurs

Kurz im Überblick

• In diesen Kursen sind Ihre Kinder herzlich willkommen! Während die Mütter sporteln schauen die Kleinen zu, sie werden nicht mit in die Übungen mit einbezogen.
  Es kann selbstverständlich aber auch ohne Baby teilgenommen werden.

• Bei Buchung in der Schwangerschaft sollten zwischen dem errechneten Geburtstermin und Kursstart mindestens 10 Wochen liegen!

• Frühester Kursstart nach Geburt :
  Spontangeburt 6 Wochen
  Kaiserschnitt 8 Wochen

• Kursleiterin: Nicole Herbrechter

• Benötigt werden: Handtuch, rutschfeste Socken, Babydecke

• FAQ
  

• Kursort: Johanneskirche - Sülz
  2026 biete ich leider keine Kurse mehr in Köln an

Kursort: Bonner Hebammenladen

• Kursdauer: 10 x 60 Minuten

• Kurstermine Montags: 12:00 – 13:00 Uhr
  ◦ 05.01. - 16.03.2026 (Rosenmontag entfällt)

• Kurstermine Montags: 15:00 – 16:00 Uhr
  ◦ 05.01. - 16.03.2026 (Rosenmontag entfällt)
  
  
  
  
  
  

• Kursdauer: 8 x 75 Minuten

• Kurstermine Mittwochs: 12:00 – 13:15 Uhr
  
  ◦ 08.10. - 03.12.2025 (15.10 entfällt) (Ausgebucht)
  ◦ 28.01. - 25.03.2026 ( 25.02 entfällt)
  
  
  
  

• Kurstermine Mittwochs: 13:45 - 15:00 Uhr
  
  ◦ 19.11. - 28.01.2026 (10.12 &Weihnachtsferien
  entfallen)
  ◦ 04.02. - 15.04.2026 (25.02 & Osterferien
  entfallen)
  
  
  
  
  

• Kurstermine Donnerstags: 09:30 – 10:45 Uhr
  
  ◦ 23.10. - 11.12.2025 (Ausgebucht)
  ◦ 29.01. - 19.03.2026
  
  
  

• Kurstermine Donnerstags: 11:15 – 12:30 Uhr
  
  ◦ 13.11. - 15.01.2026 (Ausgebucht)
  ◦ 05.02. - 26.03.2026
  
  
  

• Kurstermine Donnerstags: 14:30 – 15:45 Uhr
  
  ◦ 27.11. - 29.01.2026 (Weihnachtsferien entfallen)
  ◦ 05.02. - 26.03.2026

Eigenleistung für MamaWorkout Paket siehe Kosten Information - optional

Die neuen Kurse ab März 2026 folgen zeitnah. Aufgrund des neuen Hebammenhilfevertrages werden sie etwas kurzfristiger geplant.
Gerne können Sie sich auf meine Warteliste aufnehmen lassen.

Kosten-Information

Die Kosten für teilgenommene Stunden übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen (wenn der Kurs vor Abschluss des 9. Lebensmonats des Kindes beendet wurde), ausgenommen der optionalen Buchung des MamaWorkout Paketes von € 60,00

Die Kosten bei einer Privatversicherung werden in der Regel von dieser übernommen. Hierzu sollten Sie Rücksprache mit Ihrer Versicherung halten.
Ausgenommen der optionalen Buchung des MamaWorkout Paketes von € 20,00

Kosten für Selbstzahlerinnen
Zuzüglich MamaWorkout Paket